4/15(土)@代々木練習会

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4/15(土)@代々木練習会

織田フィールド開放後、最初の土曜練でした。
公園内の桜は強風で少し散っていましたが、トラック練習には絶好の気温でした。
また、本日はアドバイザーの弘山晴美と近野義人が指導にあたりました。

実施内容)
①縄跳び・ラダーを利用した軸を意識した軸づくり
(写真)
②ランニング動作の為の動きづくり
③400m走を3分毎か4分毎に5〜6本
④エボーリュサーキット
(写真)
⑤腕立て伏せ+ワイドスタンススクワットをペアで

久しぶりのトラック練習でもあるので、基本となる姿勢づくりを弘山晴美が縄跳びを利用したトレーニングで指導。
縄跳びを使ったジャンプ動作は勿論のこと、縄跳びを持ち頭の上で維持することで、姿勢が作りやすくなります。

その後はフィールドとトラックを利用した練習。
400mのペース感覚はあらゆる距離を走るにしても基本です。
先ずは走ってみることで走感覚とタイムを確認。
あとは経過によってペースを調整し、誤差を修正していきます。
久しぶりにトラックを走りましたので、皆さん思ったよりもお疲れのようでしたが、そんな時こそしっかり体力トレーニング(^O^)
全ては来シーズンの為に…です。

ご参加いただいた皆さま、本日もお疲れ様でした❗️

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